Mental stark: erlange die Herrschaft über Dein Leben!
Werde selbstbewusst, achtsam & klar!
Das Leben stellt uns immer wieder vor Herausforderungen – privat wie beruflich. Doch wie gelingt es, auch in stürmischen Zeiten gelassen, mental stark und selbstbewusst zu bleiben? Mein Resilienztraining „Mental stark“ zeigt dir, wie du Deine innere Widerstandskraft gezielt aufbaust, Stress souverän begegnest und mit Klarheit durch den Alltag gehst. Lerne, deine Gedanken bewusst zu steuern, deine Emotionen zu regulieren und deine Stärken zu erkennen. Mit praxisnahen Methoden und achtsamen Übungen entwickelst du Schritt für Schritt mehr Selbstvertrauen und innere Ruhe. Entdecke, wie kleine Veränderungen in deiner Denkweise und gezielte Entspannungstechniken dir helfen, gelassener und fokussierter zu bleiben – auch wenn es turbulent wird.

Resilienztraining am Morgen

Der Kurs „Mental stark - Resilienztraining am Morgen“ geht über 8 Termine á 90 Minuten und wird von allen Krankenkassen bezuschusst. Ich empfehle immer zu Beginn eines Kursblocks zu starten und Dich einer festen Gruppe anzuschließen. Gern kannst Du im Laufe eines Kurses Einzeltermine buchen (Selbstzahlung). Der Morgenkurs ist passend für Einsteiger:innen (der Abendkurs bietet Dir aufbauende Themen). 

Kurszeit: montags, 09:00-10:30 Uhr

Wir beginnen mit einer Entspannungs- oder Achtsamkeitsübung auf der Matte, um bewusst in die Woche zu starten. Anschließend gibt es ein kurzes Blitzlicht (Wie geht es Dir? Welches Thema hast Du heute mitgebracht?), außerdem gebe ich einen Wissensimpuls zum Tagesthema, hierzu reflektieren wir gemeinsam (Dein persönliches Thema kann hier Platz finden).

Neuer Kurs ab August 2025:
25.08.: Wie entsteht Stress?
01.09.: Was hält uns gesund?
08.09.: Resilienztraining nach dem Bambusprinzip
15.09.: Veränderungen & schwierige Phasen akzeptieren
22.09.: Resilienzfaktor Optimismus
29.09.: kein Kurs
06.10.: Selbstwert steigern
13.10.: Wahrnehmung & Bewertung
20.10.: unsere Sinne und wie sie die Wahrnehmung prägen

Kursort: golden yoga, Obergraben 2  | 01097 Dresden

Preis:

• Einzeleintritt 22 €
  
• 8er-Karte 160 € (erstattungsfähig von allen Krankenkassen, AOK PLUS-Gutscheine möglich)

Resilienztraining am Abend

Der Kurs „Mental stark - Resilienztraining am Abend“ geht über 8 Termine á 90 Minuten und wird von allen Krankenkassen bezuschusst. Ich empfehle immer zu Beginn eines Kursblocks zu starten und Dich einer festen Gruppe anzuschließen. Gern kannst Du im Laufe eines Kurses Einzeltermine buchen (Selbstzahlung). Der Abendkurs ist passend für Menschen, die Erfahrungen mit Resilienzübungen haben. Aber auch alle anderen sind herzlich willkommen.  

Änderung der Kurszeiten: donnerstags, 17:30-19:00 Uhr

Wir beginnen mit einer Entspannungs- oder Atmungsübung auf der Matte, um bewusst den Tag loszulassen und in Deinen 90 Minuten anzukommen. Anschließend gibt es ein kurzes Blitzlicht (Wie geht es Dir? Welches Thema hast Du heute mitgebracht?), außerdem gebe ich einen Wissensimpuls zum Tagesthema, hierzu reflektieren wir gemeinsam (Dein persönliches Thema kann hier Platz finden).

Neuer Kurs ab August 2025:
28.08.: Wie zufrieden bin ich in meinen Lebensbereichen?
04.09.: Problem- vs. Lösungsorientierung
11.09.: Werte & Motive
18.09.: berufliche Visionen
25.09.: Emotionen & ihre Wirkweisen
02.10.: kein Kurs
09.10.: Glaubenssätze entdecken & verstehen
16.10.: Selbstliebe & Selbstbewusstsein
23.10..: gesunde Kommunikation

Änderung Kursort: Zenloft Dresden, Altenberger Platz 5 | 01277 Dresden

Hinweis: bitte bringe Dir ein Getränkebehälter mit, welches Du verschließen kannst. Matten & Kissen sind vorhanden. 

Preis:

• Einzeleintritt 22 €
  
• 8er-Karte 160 € (erstattungsfähig von allen Krankenkassen, AOK PLUS-Gutscheine möglich)

 Informatives 

Was ist ein Präventionskurs?

Ein Präventionskurs nach §20 SGB V ist ein zertifizierter und von Krankenkassen anerkannter Gesundheitskurs, der sich auf ein bestimmtes Handlungsfeld konzentriert (AwareYourself: Stress- und Ressourcenmanagement). Das allgemeine Ziel eines Präventionskurses ist es, das Gesundheitsbewusstsein schrittweise zu sensibilisieren und zu stärken, um dauerhaft einen gesunden Lebensstil zu entwickeln. Diese Kurse werden von allen Krankenkassen anerkannt und bezuschusst.

Zertifikat nach § 20 SGB 5 "Resilienztraining" zertifikat_KU-ST-ADTBFU_1.pdf (262.21KB)

Zertifikat nach § 20 SGB 5 "Resilienztraining"

zertifikat_KU-ST-ADTBFU_1.pdf (262.21KB)

Zertifikat nach § 20 SGB 5 "Stressbewältigung & Burnout-Prävention" zertifikat_KU-ST-ADTBFU.pdf (262.21KB)

Zertifikat nach § 20 SGB 5 "Stressbewältigung & Burnout-Prävention"

zertifikat_KU-ST-ADTBFU.pdf (262.21KB)

Kooperation mit der  AOK Plus (Gutschein wird akzeptiert)